В статье рассказывается о системе фитнес наставничества, которая предлагает индивидуальный подход к каждому человеку. Автор проводит фитнес диагностику, на основе которой составляет индивидуальную программу питания и тренировок. Работа проходит онлайн, поэтому не требуется нахождение в Москве или России. Стоимость услуг зависит от индивидуальных потребностей клиента.

Статья о том, почему откладываем начало изменений в жизни на завтра и как это вредит нашему здоровью. Предлагается путь к похудению, основанный на честности перед собой, постановке понятной цели, разбиении ее на маленькие шаги и нахождении способа вписать их в свою жизнь. Автор предлагает записаться на фитнес-диагностику и получить наставничество, чтобы достичь своей цели быстрее и безопаснее.

В конце года многие сталкиваются с завалами на работе и проблемами, но не стоит забывать о своем здоровье. Физическая активность помогает справиться со стрессом и отвлечься от проблем. От правильных тренировок и питания ты будешь чувствовать себя лучше и энергии станет больше.

Статья о том, как маркетинговые трюки в индустрии здоровья и красоты могут быть вредными для клиентов. Автор рассказывает о своём подходе к работе с клиентами и о том, что для него важен результат, а не только деньги. В статье также упоминается тема изменения тела за месяц до нового года.

В этом посте автор дает простые шаги на пути к красивому телу без диет и 7/24 в зале. Он советует определить цель своей трансформации и разделить ее на несколько маленьких целей, начать правильно питаться и подобрать тренировки, которые приносят удовольствие. Автор уверен, что любая нагрузка приведет к похудению, главное - выбрать ту, которая нравится. В конце автор призывает начать работать над своим телом уже сегодня и встретить Новый год в новом «Я».

В конце года автор анализирует свои достижения и призывает читателей задуматься о том, как они хотят закончить 2021 год. Он дает советы по постановке целей, помощи другим и достижению красивого тела через фитнес. Автор предупреждает о том, что многие люди откладывают свои мечты на потом и забывают о себе в конце года.

Питание - это 100% от крутого результата. Чтобы добиться крутого результата, твоё питание должно быть 100% из 100%. Три возможных варианта для добивания питания на 100%. Готовься к пляжному сезону на все 300%!

Статья рассказывает о 5 основных причинах, почему люди не могут похудеть, даже при дефиците калорий. Описываются такие причины, как недостаток терпения, задержка жидкости, проблемы со здоровьем, неправильно рассчитанный дефицит калорий и недостаток движения. Дается совет по каждой из причин, чтобы помочь читателю достичь желаемого результата.

Ученые выяснили, что на восприятие времени влияют внимание и эмоциональное возбуждение. Чтобы замедлить время, нужно лучше осознавать происходящее и менять виды деятельности. Субъективное восприятие времени зависит только от нас, и мы можем распоряжаться им.

Сон связан с регуляцией гормонов голода, насыщения и стресса. Если мы спим меньше 7-9 часов, выработка гормона голода (грелина) и гормона стресса (кортизола) растут, а уровень гормона насыщения (лептина) падает. Недостаток сна в среднем приводит к перееданию на 385 ккал. Нормализация режима сна поможет похудеть и улучшить уровень гормонов.