Сон связан с регуляцией гормонов голода, насыщения и стресса. Если мы спим меньше 7-9 часов, выработка гормона голода (грелина) и гормона стресса (кортизола) растут, а уровень гормона насыщения (лептина) падает. Недостаток сна в среднем приводит к перееданию на 385 ккал. Нормализация режима сна поможет похудеть и улучшить уровень гормонов.